Mindfulness Base Stress Reduction

MBSR : Mindfulness Base Stress Reduction

Un Cycle MBSR se déroule sur 8 séances de 2H30 à 3h par semaine, en groupe, plus une journée complète d’intégration des pratiques et une rencontre pré-programme.

Ce programme développé par John Kabat-Zinn a plusieurs objectifs :
– Rencontrer de l’intérieur les mécanismes de base du stress.
– Contacter des ressources internes.
– Développer la capacité à être dans l’instant présent.
Au travers de pratiques de méditation de pleine conscience, de mouvements conscients et de la dynamique de groupe, nous développerons ainsi progressivement les « antidotes » pour un rapport à nous même plus paisible. Ce programme alterne des temps de pratiques et des temps d’échanges. Les pratiques quotidiennes soutiennent les processus de changement, car l’idée conceptuelle des choses n’entraine pas de changement, la pratique expérientielle, oui.
Ce programme amène très souvent à une meilleure compréhension de nous même et à contacter des ressources internes.